Gaslighting

er en form for psykologisk manipulation, hvor en person forsøger at få en anden person til at tvivle på deres egen virkelighedsopfattelse, minder, følelser eller sanseoplevelser. Dette sker ofte i relationer og kan føre til, at offeret mister selvtillid og bliver mere afhængig af manipulatoren.

Gaslighting kan tage forskellige former

Herunder er nogle af de former, gaslighting kan vise sig som:

1. Benægtelse: Manipulatoren kan benægte hændelser, som offeret har oplevet, og dermed skabe tvivl om offerets erindringer.
2. Fordrejning af information: Manipulatoren kan præsentere falske eller forvrængede oplysninger for at skabe forvirring og få offeret til at tvivle på sig selv.
3. Trivialiserende følelser: Manipulatoren kan nedgøre eller bagatellisere offerets følelser og bekymringer og få dem til at føle sig overdramatiske eller irrationelle.
4. Projicering: Manipulatoren kan beskylde offeret for at udvise adfærd, som faktisk er karakteristisk for manipulatoren selv.
5. Isolation: Manipulatoren kan forsøge at isolere offeret fra venner og familie, så offeret bliver mere afhængig af manipulatoren og har færre støttesystemer.

Alvorlige konsekvenser

Gaslighting kan have alvorlige konsekvenser for offerets mentale og følelsesmæssige velbefindende, herunder angst, depression, stress og selvtillidsproblemer. Det er vigtigt at genkende tegn på gaslighting og søge hjælp fra venner, familie eller en professionel, hvis man mistænker, at man er offer for denne form for manipulation.

Har han forandret sig, eller er det bare mig?

Lise er en 35-årig kvinde, der arbejder som marketingkoordinator. Hun har været gift med sin mand, Jakob, i 10 år. De sidste par år har Lise bemærket en ændring i Jakobs opførsel. Han er blevet mere kritisk over for hende og får hende ofte til at føle sig usikker og forvirret.

Lise oplever flere episoder, hvor Jakob benægter ting, han har sagt eller gjort, og anklager hende for at være glemsom og overdramatisk. Han fordrejer ofte sandheden og præsenterer falske oplysninger for at få hende til at tvivle på sin egen hukommelse og dømmekraft. Når Lise forsøger at diskutere sine bekymringer og følelser med Jakob, bagatelliserer han dem og anklager hende for at være for følsom eller urimelig.

Selvtilliden forsvinder

Over tid mister Lise mere og mere selvtillid og bliver mere afhængig af Jakob. Hun begynder at isolere sig fra venner og familie, da hun føler sig flov over situationen og er bange for at blive misforstået eller dømt.

Efter et år med denne adfærd beslutter Lise at opsøge en psykoterapeut for at få hjælp til at navigere i sine følelser og forstå, hvad der sker i hendes ægteskab. Gennem psykoterapi bliver hun mere bevidst om, at hun er offer for gaslighting, og begynder at genopbygge sin selvtillid og styrke.

Nye grænser og bedre kommunikation

Terapeuten hjælper Lise med at genkende mønstrene i Jakobs adfærd og giver hende værktøjer til at sætte grænser og kommunikere mere effektivt. Lise lærer også at genoprette forbindelsen med sine venner og familie, hvilket giver hende støtte og et netværk at læne sig op ad.

Efter flere måneder med terapi føler Lise sig stærkere og mere selvsikker i sin egen virkelighed. Hun tager beslutningen om at konfrontere Jakob om hans adfærd og beder ham om at deltage i parterapi for at arbejde på deres forhold. Selvom vejen frem er udfordrende, er Lise bedre rustet til at håndtere situationen og beskytte sig selv mod yderligere gaslighting.

Bliver du gaslighted?

Lises historie er bare et eksempel. Gaslighting kan komme i mange former og farver, og kan også forekomme i andre relationer end et parforhold. Hvis du er i tvivl om du bliver gaslighted, kan du tage en kort test, eller du kan ringe og tage en uforpligtende samtale med mig.