Følelsesmæssig forsømmelse i barndommen
Følelsesmæssig forsømmelse i barndommen kan have langvarige konsekvenser for en persons selvværd, relationer og følelsesmæssige velbefindende. Denne test er inspireret af bogen “Running on Empty” af Dr. Jonice Webb og har til formål at give dig en indikation af, hvorvidt du kan have oplevet følelsesmæssig forsømmelse i din opvækst.
Testen består af otte spørgsmål, der dækker forskellige aspekter af følelsesmæssig forsømmelse. Når du har besvaret alle spørgsmålene, vil din samlede score give en indikation af, hvor sandsynligt det er, at du har oplevet følelsesmæssig forsømmelse i din barndom.
Det er vigtigt at huske, at denne test ikke er et diagnostisk værktøj og ikke kan erstatte professionel vurdering. Hvis du tror, at du har oplevet følelsesmæssig forsømmelse, anbefales det at konsultere en psykolog eller en psykoterapeut, der kan hjælpe dig med at arbejde med din opvækst.
Du kan ikke ændre, hvordan du er vokset op.
Men du kan, gennem en personlig udviklingsproces, påvirke, hvor stor indflydelse din opvækst har på din livskvalitet.
Din score indikerer, at du muligvis har oplevet følelsesmæssig forsømmelse i barndommen. Din score indikerer, at du sandsynligvis ikke har oplevet følelsesmæssig forsømmelse i barndommen.#1. Hvor ofte følte du som barn, at dine følelser blev ignoreret eller afvist af dine forældre eller omsorgspersoner?
#2. Hvor ofte gav dine forældre eller omsorgspersoner trøst og støtte, når du var ked af det eller stod over for udfordringer?
#3. Hvor ofte blev dine præstationer og bedrifter anerkendt og fejret af dine forældre eller omsorgspersoner?
#4. Hvor følelsesmæssigt forbundet følte du dig til dine forældre eller omsorgspersoner?
#5. Blev du opmuntret til at udtrykke dine følelser og følelser åbent?
#6. Satte dine forældre eller omsorgspersoner sunde grænser og gav vejledning om, hvordan man navigerer i relationer og sociale situationer?
#7. Hvor ofte var dine forældre eller omsorgspersoner følelsesmæssigt tilgængelige og opmærksomme på dine behov?
#8. Var dine forældre eller omsorgspersoner gode rollemodeller for sund følelsesmæssig udtryk og kommunikation?
Testsvar
Hvad nu?
Hvis din score indikerer, at du måske har oplevet følelsesmæssig forsømmelse i barndommen, er det vigtigt at huske, at der er hjælp og støtte til rådighed. Overvej at tage kontakt til en psykolog eller psykoterapeut, for at arbejde med de udfordringer, du står overfor.
Hvis din score indikerer, at du sandsynligvis ikke har oplevet følelsesmæssig forsømmelse i barndommen, er det stadig vigtigt at være opmærksom på dit følelsesmæssige helbred og velbefindende. Fortsæt med at pleje sunde relationer og arbejd på at udtrykke og håndtere dine følelser på en konstruktiv måde. Hvis du på noget tidspunkt oplever udfordringer med dit følelsesmæssige velbefindende, tøv ikke med at søge professionel hjælp.
