Gaslighting Test
Oplever du tegn på manipulation i dit forhold?
Gaslighting er en form for psykologisk manipulation, hvor en person får en anden til at tvivle på sin egen virkelighedsopfattelse, hukommelse og dømmekraft.
Dette kan føre til, at offeret føler sig forvirret, usikker, følelsesmæssigt drænet og mentalt udmattet.
Denne test består af 12 spørgsmål, der kan hjælpe dig med at identificere, om du oplever tegn på gaslighting i dit forhold.
Besvar spørgsmålene ærligt og reflekter over, hvordan din partner opfører sig over for dig.
Der en risiko for, at du bliver gaslighted. Hvis du har mistanke om, at du bliver udsat for gaslighting, kan du søge hjælp fra en professionel psykoterapeut, så du bliver i stand til at håndtere vejen frem. Tillykke! Det ser ikke umiddelbart ud til, at du bliver gaslighted. Hvis du alligevel har mistanke om, at du bliver udsat for gaslighting, kan du søge hjælp fra en professionel psykoterapeut, så du kan undersøge, hvad der får dig til at føle som du gør.#1. Er der situationer, hvor din partner benægter at have sagt eller gjort noget, som du er sikker på, at han/hun har sagt eller gjort?
#2. Får din partner dig til at føle, at du er glemsom eller forvirret, selvom du normalt har en god hukommelse?
#3. Har din partner nogensinde fordrejet sandheden eller præsenteret falske oplysninger for at få dig til at tvivle på din egen hukommelse og dømmekraft?
#4. Føler du dig ofte følelsesmæssigt udmattet efter samtaler med din partner?
#5. Nedgør eller kritiserer din partner dig jævnligt?
#6. Føler du dig usikker på din egen opfattelse af virkeligheden og dine egne følelser?
#7. Bliver dine bekymringer og følelser ofte bagatelliseret eller ignoreret af din partner?
#8. Har din partner isoleret dig fra venner eller familie, direkte eller indirekte?
#9. Føler du, at du går på æggeskaller omkring din partner og er bange for konsekvenserne af at sige eller gøre noget forkert?
#10. Er du begyndt at tvivle på dig selv og dine egne evner, selvom du tidligere har været selvsikker og kompetent?
#11. Har din partner nogensinde anklaget dig for at være for følsom eller urimelig, når du har forsøgt at udtrykke dine følelser?
#12. Oplever du, at dine forsøg på at løse konflikter eller uenigheder med din partner sjældent fører til en konstruktiv løsning?
Testsvar
Hvis du bliver gaslighted: hvad nu?
At tage skridtet mod at konfrontere gaslighting og arbejde på at forbedre din situation kan være en hård, men meningsfuld proces. Det kræver mod og beslutsomhed at bryde fri fra manipulation og genoprette tilliden til dig selv og din virkelighedsopfattelse.
Selvom vejen kan være udfordrende, vil du opdage, at det er en værdifuld rejse, der kan føre til personlig vækst og større selvforståelse. At søge professionel hjælp fra en terapeut eller rådgiver kan være afgørende for at finde den støtte og vejledning, du har brug for under denne proces. Husk, at du fortjener et sundt og respektfuldt forhold, og at du har styrken til at overvinde de udfordringer, du står overfor.