Medmisbrug opstår ofte i relationer med afhængighed eller misbrug.
Hvis du oplever, at medmisbrug fylder for meget i dit liv, kan det påvirke både dig selv og dem, du holder af, på måder, der måske ikke altid er tydelige.
Denne test med 10 spørgsmål er designet til at hjælpe dig med at få øje på, om medmisbrug har en større rolle i dit liv, end hvad der er sundt. Besvar hvert spørgsmål med “aldrig,” “sjældent,” “nogle gange,” “ofte,” eller “altid” for at få klarhed over, hvordan det påvirker dig. Tag dig tid til at reflektere ærligt, inden du svarer.
Resultaterne af denne test er kun til refleksion og bør ikke betragtes som en endelig diagnose eller erstatning for professionel rådgivning. Testens svar kan give dig indsigt, men det er vigtigt at søge hjælp fra en kvalificeret terapeut eller rådgiver for en mere dybdegående vurdering og støtte.
Du er medmisbruger eller i farezonen for at bliver det: Hvis du har svaret “Ofte” eller “Altid” på flere af disse udsagn, tyder det på, at du har en medmisbrugsadfærd, og det er vigtigt at være opmærksom på dette og overveje at søge hjælp til at ændre disse mønstre. Hvis du derimod har svaret “Nogle gange” på flere udsagn, er du i farezonen for at udvikle medmisbrugsadfærd, og du bør være opmærksom på denne tendens og overveje at tage skridt til at undgå at udvikle denne adfærd. Du er ikke medmisbruger: Hvis du sjældent eller aldrig har svaret “Ofte” eller “Altid” på disse udsagn, indikerer det, at du ikke udviser medmisbrugsadfærd. Det er dog stadig vigtigt at være bevidst om dine grænser og velbefindende i forholdet.#1. Jeg føler mig ansvarlig for en andens følelser og handlinger.
#2. Jeg forsøger ofte at kontrollere eller ændre en andens adfærd for at undgå konflikter eller problemer.
#3. Jeg tilsidesætter mine egne behov for at tage vare på en anden person.
#4. Jeg føler mig skyldig eller skamfuld, når jeg forsøger at sætte grænser over for en person med misbrugsproblemer.
#5. Jeg har svært ved at sige nej, selv når det går ud over mig selv eller mine børn.
#6. Jeg undskylder eller bortforklarer en andens destruktive adfærd over for mig selv eller andre.
#7. Jeg føler mig drænet, ængstelig eller deprimeret på grund af en andens alkohol-, stof- eller medicinmisbrug.
#8. Jeg frygter at blive forladt eller afvist, hvis jeg sætter grænser eller siger fra.
#9. Jeg forsømmer mine børn eller andre pårørendes behov, fordi jeg er fokuseret på at hjælpe en voksen med misbrugsproblemer.
#10. Jeg skjuler familiens problemer for omverdenen, fordi jeg er flov eller skamfuld.
Testsvar
Hvis medmisbrug fylder for meget i dit liv: hvad nu?
Hvis du har svaret “ofte” eller “altid” på flere af spørgsmålene i testen, kan det være et tegn på, at medmisbrug spiller en for stor rolle i dit liv. Det kan være tid til at overveje at søge hjælp. Medmisbrug kan påvirke både din trivsel og dine relationer, så det er vigtigt at tage det alvorligt.
Medmisbrug fortæller dig noget om dine grænser og behov. Lær at forstå, hvad din oplevelse med medmisbrug vil fortælle dig, og få hjælp til at håndtere det på en sund og støttende måde.