Det er almindeligt
at føle sig forpligtet til at sige ja til andre, selvom det kan gå på kompromis med ens egne ønsker og behov.
Denne test vil undersøge, om du har tendens til at sige ja til andre på bekostning af dig selv.
Testen består af 12 spørgsmål, der kan hjælpe dig med at identificere, om dit gode hjerte løber af med dig.
Besvar spørgsmålene ærligt og reflekter over, hvordan det er for dig at sige ja til dig selv og nej til andre.
Du har svaret ja til mere end halvdelen af spørgsmålene. Det kunne tyde på, at dit gode hjerte løber af med dig. Du kunne overveje, hvad det ville give dig at blive bedre til at sige nej. I sidste ende kan det være rart at blive holdt af for den, man er – i stedet for det, man gør. Du har svaret ja til mindre end halvdelen af spørgsmålene. Det kunne tyde på, at du er god til at vælge dig selv til – også selvom du engang imellem må skuffe andre. Er du tilfreds med balancen? Tillykke! Skal det være anderledes? Så er der hjælp at hente.#1. Har du nogensinde sagt ja til en aftale, som du ikke havde lyst til at deltage i?
#2. Føler du dig ofte forpligtet til at hjælpe andre, selvom det betyder at du må give afkald på noget vigtigt for dig?
#3. Er du bange for at sige nej til nogen?
#4. Har du nogensinde ombestemt dig om noget, fordi du blev bedt om det af en anden person?
#5. Er du bekymret for at skuffe nogen ved at sige nej?
#6. Har du nogensinde sagt ja til noget, selvom du vidste, at det ville forringe din mentale eller fysiske sundhed?
#7. Føler du dig ofte skyldig, når du siger nej til nogen?
#8. Har du nogensinde været i en situation, hvor du følte, at du ikke havde noget valg end at sige ja?
#9. Har du nogensinde sagt ja til en invitation, fordi du følte dig presset af en person, du ikke ønsker at skuffe?
#10. Føler du, at det er vigtigere at imødekomme andres ønsker end dine egne?
#11. Har du svært ved at sige nej til mennesker, der er tæt på dig, som familie eller venner?
#12. Er du bekymret for at blive opfattet som egoistisk, hvis du siger nej til nogen?
Testsvar
Hjælp! Jeg kan ikke sige nej! Hvad nu?
Hvis du har svaret ja på flere af spørgsmålene, kan det være tegn på, at du har svært ved at sige nej til andre, selvom det kan have negative konsekvenser for dig selv. Det er vigtigt at huske på, at det er okay at sige nej, når det er nødvendigt for at beskytte dine egne grænser og velvære. At lære at sige nej kan tage tid og øvelse, men det kan føre til større frihed og lykke i dit liv.